Esimene asi, mida Maharishi Transtsendentaalse Meditatsiooni ehk TM tehnika kohta peab teadma, on see, et seda on lihtne õppida ja meeldiv praktiseerida.

Teiseks, teaduslikud uuringud näitavad, et kasu TM-st ilmneb kohe ja suureneb aja jooksul.

Kolmandaks, sellest on väga lihtne aru saada.

TM tehnika on lihtne, loomulik, pingutuseta, lihtsalt õpitav vaimne tehnika, mida tehakse kaks korda päevas viisteist kuni kakskümmend minutit korraga, istudes mugavalt, suletud silmadega.

TM on lihtne, sest see ei nõua vaimset ega füüsilist pingutust ega mingisuguseid eelteadmisi.

TM on loomulik, sest see ei sisalda manipuleerimist või sisendamist, nagu näiteks hüpnoos.

TM tehnikat on lihtne teha ja see ei nõua kontsentreerumist, keskendumist või mõtete kontrolli.

Igaüks kes on üle kümne aasta vana võib TM-i pingutuseta õppida.

Seda, et TM ei nõua füüsilisi harjutusi, mingeid erilisi asendeid või protseduure.

TM-i tehakse viisteist kuni kakskümmend minutit:

Mingeid imelikke ja krussis asendeid TM'i tegemiseks vaja ei ole. Te võite seda tehnika teha igalpool- kontoris pärast tööd, bussis, rongis, lennukis või isegi pargitud autos. Kuid tavaliselt tehakse seda oma kodu mugavuses.

TM ei ole religioon, filosoofia ega elustiil. See ei sisalda käitumis- või moraalireegleid, hinnangute süsteemi, usku või kummardamist. Täpsemalt:

TM ei ole religioon -- see on tehnika. Millionid inimesed, kaasaarvatud kõrgemad vaimulikud paljudest religioonidest, praktiseerivad TM-tehnikat. TM toetab kõiki religioone, kuna see protsess eemaldab stressi.

TM ei ole filosoofia -- see on lihtne tehnika. Valgustuse sisse lülitamiseks nupule vajutamine on tehnika; see ei sisalda filosoofiat. Kangi kasutamine suure kivi liigutamiseks on tehnika; see ei hõlma filosoofiat. Ja Transtsendentaalne Meditatsioon on teaduslik tehnika, sest see on kõikjal kasutatav, korratav ja tõestatav igaühe poolt, igalpool.

TM ei ole elustiil -- see on tehnika. Te ei pea oma elustiili muutma, et TM'ga alustada. Lihtsalt õppige, tegelege sellega ja nautige kasu.

TM'i ajal vaim* rahuneb maha vaiksesse, kuid täiesti ärkvel teadlikkuse seisundisse, puhkava ärkveloleku seisundisse. Samal ajal keha saavutab ainulaadse ja sügava puhkuse ning lõdvestuse seisundi.

Et paremini aru saada keha ja vaimu rahunemisest TM'i käigus, vaatame kahte tavalist olukorda:

Erutatud vaim: On reede, 14:00. On olnud kiire päev ja pikk nädal. Te olete kohtumisele hiljaks jäämas. Te jooksete auto juurde selleks, et tõdeda, et olete võtmed unustanud. Lõpuks leiate võtmed ja siis tuleb Teil sõdida liiklusummikutes, kuni Te lõpuks oma kohtumisele jõuate-ainult selleks, et avastada, et olete paar tähtsat paberit maha jätnud. Teie pea käib ringi ja süda puperdab.

Rahunenud vaim: On pühapäeva pärastlõuna ja Te olete teel koju pikalt nädalavahetuse puhkuselt, olles puhanud ja värske. Te tunnete rahulolu, lõdvestust ja õnne. Teie vaim on ärkvel, rahulik, selge. Te hakkate mõtlema, kuidas asju nii kodus, kui tööl paremini ajada - head, praktilised mõtted.

Mõlemad kogemused- suurema ja vähema vaimse ja kehalise erutuse kogemused- on meile väga tuttavad.

See rahunenud seisund on vaimule täiesti loomulik. Ta on seal alati olnud. Ta oli seal 10 aastat tagasi, on seal praegu ja jääb sinna ka homme. Teda pole ainult kogetud, ta on kadunud pideva päevase müra, pingete ja erutuste keskel.

*sõna 'vaim' tõlgib inglise keelset mind ja vene keelset ym, mis eesti keeles vastab ka mõistusele, meelele jne.

TM annab vaimsusele ja kehale ainulaadse ning sügava puhkava ärkveloleku seisundi.

Keha saavutab väga sügava puhkuse seisundi ajal, mil vaimsus rahuneb maha seesmise rahu ja ärksuse seisundisse. See protsess eemaldab sügavalejuurdunud stressid ja pinged, noorendab kogu süsteemi, küllastab vaimsuse loovuse ja intelligentsiga ning paneb aluse dünaamilisele, edukale tegevusele.

Tennis, jooksmine, kalal käimine, golf, aiapidamine, raamatu lugemine, muusika kuulamine, bowling, jne., on kõik lõdvestavad, nauditavad tegevusalad. Nad toovad teretulnud vaheldust argipäeva ellu.

Kuid tähtis küsimus on: kas sellised lõdvestavad tegevusalad ka tegelikult sügavalejuurdunud stresse ja pingeid eemaldavad ? - Ei.

Põhjus on selles, et kuigi nad tunduvad lõdvestavalt, ikkagi hoiavad nad vaimu ja keha mingis tegevuses.

Mis on looduse vastumürk stressile? - Sügav puhkus, ja mida sügavam, seda parem. TM on ainulaadne. Ta ei ole veel üks tegevusala vorm, sport või meelelahutus. TM on teaduslikult põhjendatud, kogu süsteemile väga sügava puhkuse andmise tehnika. See puhkus on palju sügavam, kui tavaline silmad - kinni puhkus või lõdvestus.

On näidatud, et see sügav puhkus on võimeline maandama kogunenud stressi ja pingeid määral, milleks miski muu pole võimeline - hea uni, meeldiv puhkusreis, lõdvestus, suurepärane tennise mäng või jalutuskäik pargis.

TM on ainulaadne.
Hüpnoos sisaldab sisendamist. TM on loomulik ja ei sisalda sisestamist. Kõik teised meditatsiooni või enesearengu vormid sisaldavad kas kontsentratsiooni (keskendumist) või mõtiskelu (kontemplatsiooni). TM'i on lihtne õppida, pingutuseta teha ja ta ei sisalda ei kontsentratsiooni, ega kontemplatsiooni.

Hoopis vastupidi. Maandades stressi ja pingeid, suurendades energiat ja loovust, TM-tehnika paneb efektiivse aluse saavutustele ja edule.

TM on nagu noole tagasitõmbamine vibul. Tõmmake nool paarkümmend sentimeetrit tagasi ja nool lendab 50 meetrit edasi. TM 'tõmbab' vaimu loomulikul moel tagasi ta allikasse, energia, loovuse ja intelligentsi reservuaari. Pärast 20 minutit tehnikat, saate sukelduda tegevusse värskemalt ja puhanult suurema loovuse ja intelligentsiga.

Tulemus: tee vähem ja saavuta rohkem.

Ei saa. Iga inimene on ainulaadne; igal inimesel on ainulaadne närvisüsteem ja seega erinev õppekiirus. Selleks, et Te TM'i õigesti õpiksite, on vaja isiklikku väljaõpet kvalifitseeritud TM'i õpetajaga.

Raamatu lugemine või kasseti kuulamine ei saa anda puhkava ärkveloleku kogemust ega vastata kõikidele küsimustele, õigel ajal, mis igal inimesel võivad tekkida TM'i õppides. Õige juhendusega võite Te sellest tehnikast kasu saada kogu elu.

TM'i on lihtne õppida ning ta praktika ei nõua pingutusi.

Ei pea. Olles TM'i kursuse läbi teinud, teete Te tehnikat üksi.

Muidugi on olemas ka vabatahtlik järelprogramm kõigile mediteerijatele, et tehnikat õigesti tehtaks ja maksimaalseid tulemusi saadaks. Teie võite sellest programmist osa võtta omal mugavusel.

Ei ole, ta edendab Teie religiooset kogemust. Millionid inimesed kõikidest religioonidest - seal hulgas ka kõrgemad vaimulikud - praktiseerivad TM-tehnikat. Nad teatavad, et stressi ja väsimust eemaldades, saades rohkem energiat, on neil parem jälgida oma religiooni.

TM on lihtsalt tehnika. Ta ei sisalda religiooni, usku, filosoofiat ega nõua elustiili muutust.

TM'i tehakse mugavalt istudes 20 minutit kaks korda päevas. Teda võib teha kõikjal - kodus, kontoris, lennukis, matkal olles. Igalpool.

See sõltub inimesest. Kõik, kes TM-tehnikat teevad, märkavad ka positiivset kasvu ja arengut elus. Siiski, ei ole võimalik ettenäha millist otsest kasu Te saate või isegi, kui kaua võtab aega enne, kui Te mõnda kindlat tulemust kogete.

Rohked teaduslikud uuringud ja üle viie miljoni inimese õpetamise kogemus näitab, et TM'i õige praktika ja regulaarsus on väga tähtsad parimate tulemuste saavutamiseks.

Jah. Igaüks, igas vanuses, iga elukutse, hariduse, religiooni või kultuuri esindaja.

Ei ole tähtis kas Te usute TM'i või mitte. Te võite olla 100% skeptiline tehnika suhtes, kuid ta töötab ikkagi. TM on loomulik. Täpselt nagu külgetõmbe jõud. Kui Te ei usu külgetõmbe jõudu, pillates õuna, õun kukub ikkagi. Samamoodi on TM automaatne. Ta ei nõua usku. Ta töötab igaühe jaoks.

Ja neile, kes mõtlevad "Mina küll 20 minutit paigal ei püsi," või "Ma olen liiga pinges, ma ei suuda kunagi lõdvestuda," või "Ma olen arvatavasti esimene inimene maailmas, kes ei suuda seda õppida," - ärge muretsege. Igaüks võib õppida mediteerima. Proovige ise.